fbw trening

Czyli xzaar uważasz ze spokojnie można odpuscic FBW i zrobić trening na cf??Bardzo chce poprawic proporcje sylwetki, zejść z fatu ale obawiam się tez o obowdy zeby zbytnio nie poleciało z rąk klatki uda

ToKoks, achm3d, Myślę że znacie forumowicza o Nicku Knife: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Wczoraj czytałem jego FAQ na temat budowania siły, pozwolę sobie zacytować: ,,4. "Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów [...]

Dlaczego na privie? Tu rozmawiamy, bo może ktoś skorzysta z tego tematu. Więc jeśli chodzi o FBW, to na tym poziomie daje on lepsze efekty czy to na redukcji czy na masie. I nie wiem zupełnie po co robisz po 15 ruchów? Trening redukcyjny od masowego specjalnie się nie różni. Robisz ćwiczenia wielostawowe i ewentualnie dodajesz po jednym [...]

Jak 6msc na fbw tu proponuje ci zacząć robić trening dzielony o ile trzymasz w miarę dobra michę. Wtedy będzie większy bodziec przez co by wpadło trochę więcej masy, bo robiąc fbw nawet dobrze nie spompujesz się.

Po co te przysiady skoro to trening pull? Przysiady robię z przyzwyczajenia z FBW (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie [...]

Po pierwsze kolego, to napisz jaki jest cel który chcesz osiągnąć (masa, rzeźba,...) Po drugie jeśli twoim priorytetem jest masa (tak sądzę czytając twój trening) to zastanowił bym się nad zamianą pon. z środ., a to dlatego że mecząc w poniedziałek barki nie będziesz w stanie "porządnie" wykonać treningu klatki w środę. A tak swoją [...]

a czemu od razu trening dzielony? zacznij od FBW,ewentualnie od splita podwójnie dzielonego jeśli masz jakieś awersje do treningów całościowych. ćwiczenia jakie musisz mieć w obu planach(oczyweiscie nie wszystkie jeśli zdecydujesz się na skróconą wersje FBW): siady,ciągi,wioła,podciąganie na drazku,wycisk na klatke płasko/skos oraz wycisk w [...]

Dieta: http://img576.imageshack.us/img576/6439/dzejta0630.png Trening: FBW B Nogi: -Przysiady 3s sztanga + 30kg -Wspięcia na palcach 2s maszyna + 100kg Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s / zamienione na sciaganie drążka do karku - 12 sztabek -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s sztanga + 22,5kg Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Podaj plan, którym jechałeś do tej pory, może warto będzie zacząć od zwykłego FBW, bo sczerze to w tym wieku takie plany jak ten to za szybko... jakie unoszenie? Popraw nazwy - www.kulturystyka.pl/atlas pogrupuj ćwiczenia w 3 dni treningowe, pamięaj że jedna partia raz w tygodniu w tym systemie któy teraz chcesz robić. ewentualnie ułóż nowy [...]

Przy treningu w domu to bym tym "stygnięciem" sobie głowy nie zaprzątał za mocno a skupił się na rozgrzewce i treningu. To masz do wyboru jakiś prosty FBW lub trening push/pull. Albo cale ciało na każdym treningu albo push/pull i w jednym tygodniu będą dwa treningi push i jeden pull a następnym dwa pull a jeden push. Co byś wolała??

[...] - nogi , brzuch Wt-barki Sr - tric bic Czw - wolny , robie zazwyczaj brzuch Pt- plecy 2 cwiczenia na grubosc i 2 na szerokosc oraz jedno na prostowniku ( martwy ciag) Sb - klatka Jest plan dobry . Moim zdaniem . Czy dostane na temat fbw wiekszy zakres info ?, poniewaz czytajac informacje w necie nie specjalnie ma dusza uzyskala spokoju .

ŹLE! Skoro zaczynasz zajmij sie wstępnie treningiem FBW. I to najlepiej jego skróconą wersją Ilość serii zależy jaki trening to będzie. Ale w zwykłym FBW nie przekraczaj 4 serii.

Minął ponad miesiąc odkąd zacząłem trening fbw. Jak na początek to mam spore postępy w sile, a i mięśnie nabierają miłego wyglądu. :) Dzień po treningu praktycznie nie czuję zmęczenia ani bólu, ale i tak odpuszczam i na siłkę latam 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Brzuch mi tylko ciężko idzie bo zgubiłem raptem 2cm w pasie... A gdyby tak zmienić [...]

O SW nie pytam bo to kumpel ustali ale ten trening co wrzucilem to FBW

Na pakierni podoba mi sie ten fbw nawet Jeszcze zobacze jak pojdzie trening B bo dzis A szedl

"ułóz fbw" Apokalipsa zastanawiam sie o co dokladnie chodzi z tym FBW? niewiem niestety.... czyli trening dwa razy w tygodniu kazda grupa miesniowa tak? Jak myslisz jak bedzie najlepiej jesli chodzi o serie. Duze grupy miesniaowe 4 serie male grupy 2,3 serie czy wiecej wogole? jezeli na duuze grupy po 4 serie to myslalem nawet czy nie [...]

CO TO JEST?! PLAN?! NIEEEE!!!!!! O COORVA!! Bierz się za ACT, później FBW i nie wymyślaj. Nie widać żebyś cokolwiek czytał, ty wiesz co to jest regeneracja? A trening CAŁEGO CIAŁA?! Plan do kosza. Spalisz nim mięśnie i tyle. A gdzie nogi?!

[...] części. Ja robię pompki na pięściach ustawionych jak do uginania ramion młotkowo, rozstawionych nieco szerzej niż barki. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po trzy serie aktualnie po 12 powtórzeń i klata dobrze rośnie i nieźle się pompuje po treningu(trening fbw) spróbuj może tobie też pomoże. Jeśli będą cię bolały pięści to załóż rękawice zimowe.

Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? Bo mialem tez zamiar ulozyc teraz fbw na rzeźbe, a dopiero w zime miec trening na masę, bo strasznie mnie drażni ten brzuch.

Ja osobiście jestem bardzo oporny na treningi. Klasyczny split na przykład nie dawał mi nic, a zmiana na FBW przyniosła efekty, częstsza stymulacja. Później czytałem, dobierałem ćwiczenia, powtórzenia itp. itd. a teraz mam swój plan, wiem że budzi różne opinie, ale mi z nim dobrze. Jestem obecnie po 3 tygodniu trenowania takim sposobem i są efekty [...]